Beneficios de la Fibra de Piña

La piña conocida también como el ananá, es una planta perenne de la familia de las bromeliáceas, nativa de América del Sur. La piña es una es fruta deliciosa que ofrece muchos beneficios para la salud. A continuación te presentamos 10 bondades dela piña para tu organismo.

1. REDUCE EL RIESGO DE HIPERTENSION
La hipertensión se origina cuando demasiada fuerza se ejerce sobre las paredes arteriales, mientras que la sangre circula. Una forma de combatir esto es consumir una gran cantidad de potasio y una pequeña cantidad de sodio en tu dieta para bajar la presión arterial. Las piñas son excelentes para la hipertensión, ya que una taza de piña contiene alrededor de 1 mg de sodio y 195 mg de potasio.
                        

2. AYUDA A PERDER PESO
Comer piña puede reducir los antojos dulces, por su dulzura natural y consumes mucho menos calorías, incorpora una gran cantidad de piña en las comidas te ayudará mucho en la pérdida de peso ya que la piña puede hacer que te sientas lleno sin ofrecerle un gramo de grasa a tu cuerpo

3. AYUDA A LA PROTECCION OCULAR
Las piñas protegen contra los problemas de los ojos relacionados con la edad, porque es rico en antioxidantes.

4. AYUDA  A LA PROTECCION BUCAL
Otro de los beneficios es que impide que se forme placa bacteriana en los dientes gracias a la alta cantidad de vitamina C que contiene y por lo tanto evitar muchas enfermedades de las encias

5. AYUDA A CURAR EL ESTEÑIMIENTO E INTESTINO IRREGULAR
La piña es rica en fibra, muy eficaz para curar el estreñimiento y el movimiento de intestino irregular.

6. AYUDA A MANTENER LA PIEL HERMOSA
La piña contiene enzimas que hacen que la piel se vuelva más elástica, y mejora la hidratación de la piel, al mismo tiempo elimina las células dañadas o muertas, nos ayuda a lograr una tez clara y brillante. Las enzimas de la piña luchan además contra los radicales libres y pueden disminuir manchas y líneas finas.

7. FORTALEZE AL SISTEMA INMUNE
La piña contiene una enzima llamada bromelina. La bromelina es un anticoagulante natural y también hay evidencias de que puede provocar cambios beneficiosos en los glóbulos blancos de la sangre, por lo tanto mejora la función inmune.

8.EXCELENTE PARA PROTEGER LA TIROIDES Y EL SISTEMA NERVIOSO
La piña es una excelente fuente de vitamina C, yodo, magnesio, fósforo y calcio, útiles para la tiroides y las células nerviosas.

9. COMBATE LA ATEROESCLEROSIS, ENFERMEDADES CARDIACAS Y DIABETES
La vitamina C aporta al organismo una protección frente a radicales libres (sustancias que atacan a las células sanas). La acumulación de radicales libres pueden ser los causantes de provocar ateroesclerosis y enfermedades cardíacas o diabetes.

10.EXCELENTE FUENTE DE MANGANESO
La piña también es una excelente fuente de manganeso, un mineral esencial para la producción energética de algunas enzimas. También tiene grandes cantidades de tiamina (vitamina B1), también muy importante para que estas enzimas produzcan esa energía. La piña también aporta hierro, azufre y potasio, que favorecen la actividad de las hormonas sexuales y ayudan a generar enzimas.

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Beneficios de la Fibra de Toronja

FIBRA DE TORONJA

No se conoce con exactitud el origen de la toronja o pomelo, aunque diversas investigaciones señalan que se trata de un cruce natural entre el naranjo dulce y el pummelo. Lo que sí se sabe son sus beneficios a la salud, Esta fruta es poco consumida debido a su sabor amargo; sin embargo, es uno de los cítricos que mayores beneficios aporta al organismo. Tiene características muy particulares, tanto en su forma como en su sabor. Combina la forma de una naranja grande y el color amarillo de un limón, aunque también existen variedades de color verde, semejante a la piel de la lima y de color rosa.
Los benéficos:

1. Se compone principalmente de vitamina C, B2, B3, potasio, calcio, hierro, fósforo, magnesio, minerales, betacarotenos, más de 90 % de agua, es rica en fibra, y bajo contenido de sodio.

2. El contenido de carotenoides será mayor cuanto más oscuro sea el color rojo de la pulpa.

3. Debido a sus antioxidantes, ejerce una función preventiva en enfermedades cardiovasculares.

4. Disminuye la presión arterial y puede ayudar a prevenir el cáncer de colon.

5. Acelera la lipólisis gracias a su alto porcentaje de fibra, proceso metabólico en donde las grasas del organismo son transformadas para cubrir necesidades energéticas. Por ello, se usa en programas de reducción de peso.

6. Contribuye a una buena visión y fortalece el sistema inmunológico.

7. Facilita el proceso de digestión por su aporte en ácido málico.

8. Ayuda a retardar el envejecimiento prematuro al incrementar la producción de colágeno.

9. Estimula el crecimiento del cabello y lo mantiene hidratado.

Es una fruta no muy consumida con los mejores beneficios para la salud fibra dietética con gran valor para la salud


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Beneficios de la Fibra de Manzana

FIBRA DE MANZANA:

La manzana es una de las frutas más completas. Gran parte de ella es agua, pero también aporta azúcares como la fructosa y otros de rápida asimilación en nuestro cuerpo, vitamina E o tocoferol y una pequeña cantidad de vitamina C. Igualmente aporta fibra y minerales.
La manzana madura contiene: glucosa, sacarosa, albúmina, tanino, pectina, ácido cítrico y ácido málico; sales minerales: calcio, fósforo, hierro, potasio; vitaminas B, C, PP. Uno de los componentes más destacados de la manzana es la Pectina: Actúa como una fibra soluble. Ayuda en la disolución del colesterol y es una buena arma contra la diabetes.

Los benéficos por el consumo de Fibra de Manzana

1. AMIGA DEL CORAZON
  Su alto contenido de metionina, fósforo y su riqueza en fibra soluble resultan fundamentales en el control del colesterol. Asimismo, el valor vasodilatador de la histidina (un arminoácido natural) la convierte en un buen aliado para rebajar la presión sanguínea en casos de hipertensión.

2. ANTIOXIDANTES:
Las manzanas aportan antioxidantes, que ayudan a prevenir y reparar la oxidación celular y prevenir enfermedades como el cáncer.

3. ARTRITIS
La manzana ayuda a controlar el ácido úrico evitando que se acumulen cristales en las articulaciones con lo cual previene o mejora enfermedades como la artritis o la gota.

4. AYUDA EN LOS DESORDENES ALIMENTICIOS
Al disminuir el colesterol, previenen la formación de cálculos. Además, sus niveles de fibra equilibran el sistema digestivo, lo que ayuda contra la constipación y diarrea. También neutralizan los síntomas del síndrome de colon irritable y hemorroides, y ayudan a desintoxicar el hígado.

5. EFICAZ PARA BAJAR DE PESO
 El alto contenido de fibra de las manzanas, que toman más tiempo de digestión, nos ayudan a sentirnos satisfechos por más tiempo con un bajo aporte de calorías ideal para hacer una dieta para adelgazar. Además, la cáscara de manzana contiene ácido ursólico, que disminuye la tendencia a la obesidad al estimular a que el cuerpo queme calorías y aumente masa muscular.

6. EFICAZ PARA BAJAR EL COLESTEROL Y LA GLUCOSA
 Las manzanas disminuyen el colesterol malo gracias a su contenido en un tipo de fibra soluble llamada pectina, que evita el almacenamiento del colesterol. También reducen los niveles de glucosa en la sangre gracias a la metionina y pectina.

7. CONTRA EL CANCER Y DIABETES
 Las manzanas contienen componentes en su cáscara que previenen el cáncer de colon, hígado y mamas. Por su parte, los antioxidantes que aportan también reducen los riesgos de diabetes

8. Desintoxicante
 La manzana es un desintoxicante del hígado debido a su contenido de Cisteína.

9. DIURETICO Y DEPURATIVO
Favorece la eliminación de líquidos corporales y, por su contenido de cistina, arginina y ácido málico, resulta adecuada para eliminar toxinas corporales. Se recomienda en casos de obesidad, reuma y enfermedades relacionadas con los riñones.

10. ENVEJECIMIENTO CELULAR
La manzana posee dos poderosos antioxidantes como las catequinas y quercetina que actúan contra los radicales libres causantes del envejecimiento celular. Esto convierte a la manzana en beneficioso para el rejuvenecimiento pero además se está estudiando las propiedades anticancerígenas de dichas sustancias.

manzanas son un alimento sano, sabroso y están entre las frutas más sanas del mundo.

Aunque no son muy ricas en vitaminas y minerales, son una buena fuente de fibra y varios antioxidantes.

Consumir de manera regular manzanas nos ayuda a mejorar la salud del corazón y a reducir el riesgo de padecer cáncer y diabetes. También son un gran alimento en una dieta para adelgazar.

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Beneficios de La Fibra de Arandano

FIBRA DE ARANDANO
Con el énfasis constante en una dieta saludable, las frutas como los arándanos, las moras, las fresas, las frambuesas y otras bayas son reconocidas por sus beneficios nutricionales. Cuando comes sus semillas y su piel intactas, los arándanos son una gran fuente de fibra. La fibra, una forma especial de complejo de carbohidratos, viaja directamente intacta a través del tracto digestivo y promueve el movimiento intestinal normal.
una taza de arándanos frescos, agregarás 3.6 g de fibra a tu ingesta diaria, junto con 84 calorías y 21.5 g de carbohidratos. La misma cantidad de arándanos congelados sin endulzar te aporta 4.2 g de fibra y 18.9 de carbohidratos en 79 calorías. Los arándanos envasados en un almíbar contienen 6.3 g de fibra en una taza sin líquido, pero también tienen 55.3 g de carnohidratos y 215 calorías. El jugo de arándanos suele tener 5 g de fibra en una taza, junto con 19 g de carbohidratos y 80 calorías.

Los 10 benéficos a nuestra salud son:

1. EL ARANDANO ES INCREIBLEMENTE NUTRITIVO Y BAJO EN CALORIAS
Los arándanos son uno de los frutas más densamente nutritivas. 1 taza de arándanos contiene:

Vitamina K: 24 % del requerimiento diario
Vitamina C: 24% del requerimiento diario
4 gramos de fibra
Los arándanos son alimentos bajos en calorías, 1 taza de arándanos contiene 84 caloría.

Cada caloría que tiene el arándano es una excelente fuente de nutrientes.

2.LOS ARANDANOS SON LA FRUTA CON MAS ANTIOXIDANTES QUE EXISTE
Los antioxidantes son muy importante para la protección contra los radicales libres.

Los radicales libres puede dañar las estructuras célulares, aceleran el envejecimiento y aumentan el riesgo de padecer ciertos tipos de cánceres.

Los arándanos son el alimento con más antioxidantes de todas las frutas y los vegetales.

3. LOS ARANDANOS AYUDAN ALA FUNCION CEREBRAL Y MEJORA LA MEMORIA
Los arándanos contiene antioxidantes que tienden a concentrarse en áreas del cerebro encargadas de la inteligencia.

Otra de las razones que tienes para poder consumir arándanos en tu dieta diaria, es que además de  su agradable sabor, éstas ayudarán a que el cerebro funcione de manera adecuada, mejora la capacidad mental, y preserva las neuronas en buen estado.

En un estudios de más de 16,000 pacientes mayores se encontró que los arándanos pueden retarasar el deterioro mental de la vejez hasta en 2.5 años.

Los arándanos podrían ayudar a retrasar el proceso de degeneración mental que ocurre en la vejez. También tiene beneficios para mejorar la memoria, prevenir enfermedades mentales y para mejorar la concentració

4. LOS ARANDANOS SON UNA EXECELENTE FUENTE DE VITAMINAS Y MINERALES
El consumo de fruta ha sido aconsejado porque aportan nutrientes esenciales que mejoran y mantienen la salud. Y los arándanos, son una de las frutas que no deben faltar en tu alimentación.

Esta fruta, es altamente nutritiva, su principal componente es el agua, pero también aportan vitamina A, Vitamina C, Vitamina B1, vitamina B2,vitamina B6, vitamina E, minerales como: hierro, magnesio, calcio, fósforo, zinc, etc.

Destaca por su aporte de antioxidantes, fitoquímicos, flavonoides (antocianinas), etc.

5 LOS ARANDAMOS AYUDAN A PROTEGEE LA VISTA
Otro de los grandes beneficios que tiene el consumo de arándanos para la salud, es que cuida y mejora la salud de los ojos, ya desde la antigüedad eran consumidas con fines medicinales.

Numerosos estudios realizados han sugerido que comer esta fruta habitualmente ayuda a la prevención de cataratas, además, también ayuda a aquellas personas que tienen dificultades para adaptarse a la luz. En general mejoran tu visión.

6. LOS ARANDANOS AYUDAN A PERDER PESO
Los arándanos, son una de las frutas que se aconseja consumir si se está llevando regímenes o planes para poder bajar de peso, ya que contiene muy poca grasa y además son ricas en agua.

Su aporte calórico es muy bajo, y dentro de sus propiedades destaca que son diuréticas, lo que ayudará a prevenir y a evitar la retención de líquidos. Esta fruta es rica en fibra, nutrientes, ayuda a evitar el estreñimiento

7. LOS ARANDANOS AYUDAN A PREVENIR INFECCIONES URINARIAS
El consumo de arándanos además de todos los beneficios que se han ido mencionando, por su contenido, ayuda a tener una buena salud digestiva, su composición de proantiocianidinas permite esto,Por lo que se ha usado el arándano en preparados farmacéuticos para evitar la proliferación de esta bacteria en el tracto urinario. Su consumo habitual es un apoyo para prevenir infecciones de este tipo.

8. EL ARANDANO RETRASA EL ENVEGECIMIENTO
Los arándanos son grandes aliados para prevenir el envejecimiento prematuro, esto por su alto contenido de polifenoles a los que se les atribuye las propiedades para retardar los efectos de los radicales libres en el organismo.

Los residuos metabólicos, los daños que van causando con el paso del tiempo los radicales libres, son una de las causas principales por la aparición prematura del envejecimiento, por lo que consume arándanos en tu dieta habitual para retardar esto.

9. LOS ARANDANOS AYUDAN ALA SALUD DE LA PIEL
utilización de los arándanos en la cosmética ha sido apreciada, debido a su composición y riqueza de antioxidantes y nutrientes, nutren y protegen al organismo internamente, pero también de manera exterior.lo que ayuda a tener una buena salud en la piel, previniendo el daño causado por los rayos UV, previene la aparición de arrugas. Los arándanos se han usado para la elaboración de cremas y múltiples productos de belleza

10. LOS ARANDANOS AYUDAN A PREVENIR ENFERMEDADADES DEL CORAZON
consumo de arándanos es ideal para poder prevenir enfermedades cardiacas. Esto, con específicamente el consumo de arándanos rojos.

En un estudio de 93,600 enefermeras que consumían antocianinas (el antioxidante de los arándanos azúles), se disminuyo un 32%  los ataques cardiacos.
Esto fue asegurado por un estudio e investigación realizada en la American Heart Association donde se asegura que consumir de tres a más porciones por semana de arándanos y fresas puede ayudar a reducir los ataques al corazón en mujeres.

Como se ha mencionado, el consumir de manera habitual en la alimentación este fruto, trae muchos beneficios en diversas áreas del organismo. Por ello, consume de tres a más raciones semanalmente de este fruto.
Se aconseja consumir los arándanos frescos, de preferencia come los silvestres. El arándano azul o rojo agrio son de los variedades más consumidas. Elige ambos y puedes combinarlas con otras bayas, para potenciar sus beneficios a la salud.
Los arándanos son un fruto muy versátil y con un rico sabor, por lo que sobran ideas para poder consumirlos, beneficiándose así de todas sus propiedades que le harán bien al organismo.

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Beneficios de la Fibra De Nopal

FIBRA DE NOPAL

El Nopal es una rica fuente alimenticia en México, rica en fibras, vitaminas A, B, B2, clorofila, proteínas, minerales y 17 aminoácidos lo que respecta al valor nutricional del nopal, se puede decir que en 1 taza de nopales crudos (86 g aproximadamente) hay 2.9 g de hidratos de carbono y 1.1 g de proteína y solamente 14 kcal. Pero su principal atractivo es que contiene una gran cantidad de fibra dietética (soluble e insoluble): 2 g de fibra en una taza. Existe una relación 30:70 de fibra soluble a insoluble. La fibra insoluble puede prevenir y aliviar el estreñimiento y las hemorroides al mismo tiempo que previene la aparición de cáncer de colon. La fibra soluble, se ha usado en muchos padecimientos porque su presencia en el tubo digestivo retarda la absorción de nutrimentos y hace que estos no pasen a la sangre rápidamente. También son una buena fuente de calcio, ya que en 100 g de nopales, hay aproximadamente 80 mg de calcio.

Los beneficios que aporta ala salud son:

OBESIDAD:

Se ha puesto de moda que en todas las dietas se tome un jugo de nopal con naranja o alguna otra fruta. Esto se fundamenta en que gracias a la gran cantidad de fibra que tiene esta planta, ayuda retardar el tiempo en que se absorben los nutrimentos y entran a la sangre y por lo tanto facilita su eliminación. También, las fibras insolubles que contiene, crean una sensación de saciedad, haciendo que disminuya el hambre de las personas y ayudan a una buena digestión. Así mismo, las proteínas vegetales promueven la movilización de líquidos en el torrente sanguíneo disminuyéndose la celulitis y la retención de líquidos.

DIABETES E HIPOGLUCEMIA:

También se habla que ayuda a las personas que padecen diabetes. El nopal incrementa los niveles y la sensibilidad a la insulina logrando con esto estabilizar y regular el nivel de azúcar en la sangre. Se ha comprobado científicamente el poder hipoglucemiante del nopal, es decir, como un efectivo tratamiento para la prevención de la diabetes. Se han llevado a cabo investigaciones en el Instituto Politécnico Nacional, donde se documenta que el nopal disminuye las concentraciones de glucosa en sangre. En estos estudios se ha demostrado que la ingestión de nopal antes de cada alimento, durante 10 días, provoca la disminución del peso corporal y reduce las concentraciones de glucosa, colesterol y triglicéridos en sangre. Esto se ha visto solamente en personas que son resistentes a la insulina, o sea en pacientes con diabetes tipo II, pero para las personas que tienen diabetes tipo I (que no producen insulina), el consumo de nopal no sustituye las inyecciones de ésta.

COLESTEROL

 En personas con colesterol elevado se ha demostrado que, el consumo de nopal, ayuda a eliminarlo evitando que se absorba gran parte de este y así no se acumula en venas y arterias. Los aminoácidos, la fibra y la niacina contenida en el nopal previenen que el exceso de azúcar en la sangre se convierta en grasa, mientras que por otro lado, actúa metabolizando la grasa y los ácidos grasos reduciendo así el colesterol. El contenido de LDL (lipoproteína de baja densidad) en el nopal se cree que es la principal causa de que el colesterol sea expulsado del cuerpo, ya que las LDL actúan a nivel del hígado removiendo y retirando el colesterol que el cuerpo tiene en exceso. Al mismo tiempo se ha visto que esta cantidad de LDL no afecta a las HDL (lipoproteínas de alta densidad) o colesterol bueno. El nopal tiene una cantidad suficiente de aminoácidos y fibra, incluyendo los antioxidantes vitamina C y A, los cuales, previenen la posibilidad de daños en las paredes de los vasos sanguíneos, así como también la formación de plaquetas de grasa, y es así como también tiene un poder preventivo en relación a la aterosclerosis.

PROPIEDADES ANTIBIOTICAS

Los nopales tienen antibióticos naturales, esta propiedad está relacionada con el metabolismo ácido crasuláceo (CAM) de las plantas, el cual, en las cactáceas inhibe o suspende el crecimiento de varias especies bacterianas. De ahí que tanto el consumo del nopal como la aplicación de cataplasmas de pencas de nopal tengan efectos benéficos en heridas e infecciones de la piel.

PROPIEDADES ANTICANCERIGENAS:

En un experimento realizado con ratones 

tumores cancerígenos, se administraron extractos acuosos de Opuntia máxima (sustancia que se encuentra en el nopal) y se encontró la prolongación del periodo de latencia de dichos tumores malignos.

DESORDENES GASTROINTESTINALES  Y DIGESTIVOS

Por último, se sabe que las fibras vegetales y los mucílagos controlan el exceso de ácidos gástricos y protegen la mucosa gastrointestinal previniendo así, las úlceras gástricas y todo ese tipo de afecciones. El nopal contiene vitaminas A, Complejo B, C, minerales: Calcio, Magnesio, Sodio, Potasio, Hierro y fibras en lignina, celulosa, hemicelulosa, pectina, y mucílagos que en conjunto con los 17 aminoácidos ayudan a eliminar toxinas. Las toxinas ambientales provocadas por el alcohol y el humo del cigarro que inhiben el sistema inmunológico del cuerpo, son eliminadas por el nopal. También limpia el colon ya que contiene fibras dietéticas solubles e insolubles. Las fibras dietéticas insolubles, absorben agua y aceleran el paso de los alimentos por el tracto digestivo y contribuyen a regular el movimiento intestinal, además, la presencia de las fibras insolubles en el colon ayudan a diluir la concentración de cancerígenos que pudieran estar presente.

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